teve uma boa noite de sono, seu cérebro pode funcionar
melhor.
Segundo um estudo da Faculdade Colorado (EUA),
pesquisadores deram a participantes uma breve palestra
sobre como dormir bem melhora a função cognitiva.
Disseram que:
Cerca de 20 a 25% do sono é REM
Que os indivíduos que gastam menos de 20% do seu
tempo no sono REM tendem a ter um desempenho pior
em testes de aprendizagem e memória
E enquanto os que gastam mais de 25% do seu tempo no
sono REM tendem a ter um melhor desempenho.
Tudo isso é mentira. Exceto a afirmação de que ter uma boa
noite de sono faz bem para o cérebro.
Os participantes foram informados de que uma nova
técnica, esta inventada, podia medir sua qualidade de sono
por meio de sensores que checam seu pulso, frequência
cardíaca e frequência de ondas cerebrais. E que mais tarde
teriam que classificar o sono em uma escala de 1 a 10.
No dia seguinte, os cientistas disseram a alguns dos
participantes que eles tiveram 16,2% de sono REM,
enquanto outros foram informados de que tiveram 28,7% de
sono REM. Isso também era mentira.
Depois, os participantes fizeram um teste simples chamado
Teste Auditivo Compassado de Adição Seriada (PASAT, na
sigla em inglês), que avaliou sua atenção auditiva e
velocidade de processamento, habilidades mais afetadas
pela privação do sono.
Os participantes que pensaram que haviam tido sono
abaixo da qualidade média tiveram um desempenho
significativamente pior no PASAT. Um experimento de
acompanhamento que incluiu outros três testes cognitivos
confirmou amplamente os resultados iniciais. Além disso, o
desempenho dos participantes que pensaram ter sono com
qualidade acima da média em testes de fluência verbal foi
superior.
Resumindo, simplesmente pensar que você teve um sono
melhor faz com que seu cérebro trabalhe melhor.
Via:vocêsabia
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